Nhảy dây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp đốt mỡ hiệu quả hơn 9 lần so với việc tập các bài tập cường độ thấp thời gian dài (đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe…).
Đang xem: Nhảy dây có giảm mỡ bụng
Nhảy dây là môn thể dục bắt buộc toàn thân phải vận động và tiêu hao năng lượng bằng chính trọng lượng cơ thể.
Nhảy dây là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp đốt mỡ hiệu quả hơn 9 lần so với việc tập các bài tập cường độ thấp thời gian dài (đi bộ, chạy bộ chậm, đạp xe…).
Xem thêm: Tiêu Chuẩn Văn Bản Trong Word Cực Chuẩn Chỉ, Định Dạng Văn Bản Chuẩn Trong Word
Nhảy giảm mỡ bụng không những giúp đốt cháy nhiều calories hơn trong cùng một thời gian tập mà hiệu quả đốt cháy calories của nhảy dây giảm mỡ bụng còn kéo dài trong một khoảng thời gian dài sau khi tập (lên đến 24h sau khi tập). Vì vậy nếu so sánh về tổng lượng calories đốt cháy của phương pháp này thực sự giúp đốt mỡ hiệu quả hơn rất nhiều.
Ngoài ra, khi luyện tập nhảy giảm mỡ bụng thì các cơ bắp cũng được rèn luyện rắn chắc hơn, bạn sẽ có thể phát triển các bó cơ khỏe khoắn đồng thời gia tăng sức chịu đựng tim mạch của mình.
Nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả mẹ đã biết?
Một số cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả
Cách nhảy giảm mỡ bụng 1:
Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi độngNhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giâyNhảy chậm 40 giâyNhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 20 giâyNhảy chậm 40 giâyLặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Nhảy dây đúng cách để chân thon, tăng chiều cao, giảm mỡ bụng
Cách nhảy dây giảm béo bụng 2:
Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi độngNhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giâyNhảy chậm 1 phútNhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 30 giâyNhảy chậm 1 phútLặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Cách nhảy dây giảm mỡ bụng 3:
Đứng trước mặt đồng hồ (để xem thời gian)Nhảy dây bình thường trong 3 phút để khởi độngNghỉ 30 giâyNhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giâyNghỉ 30 giâyNhảy nhanh hết mức có thể trong vòng 60 giâyLặp đi lặp lại quá trình trong vòng 15-20 phút
Nhảy dây mỗi ngày theo đúng cách giúp giảm mỡ bụng nhanh, an toàn
Thời gian nhảy dây lúc nào là tốt?
Bạn nên nhảy dây vào trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút. Hoặc là nhảy 1 lần vào sáng sớm hoặc lúc chiều tối. Nếu nhảy lúc sáng sớm thì nhớ phải khởi động thật kỹ để nóng các vị trí tránh chấn thương. Và không nên nhảy dây sau 21h vì theo khuyến cáo sau thời gian này các cơ quan của cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh sẽ không tốt cho sức khỏe.